一、新版蜜柚app下载比(bi)目魚沙(sha)拉(la)的(de)用(yong)料(liao)

比目魚1塊 生菜50克

小(xiao)西紅(hong)柿8個(ge) 紫洋蔥絲(si)10克

黃彩(cai)椒10克 白醬(jiang)油3克

蒜(suan)蓉2克(ke) 無(wu)糖(tang)酸奶20克(ke)

鹽0.5克 研磨(mo)黑胡(hu)椒(jiao)0.5克

橄欖(lan)油(you)2克

二、比目魚(yu)沙拉的做(zuo)法(fa)

1、比目魚肉(rou)用廚(chu)房紙(zhi)巾(jin)吸(xi)幹水分(fen)後(hou)用鹽(yan)、胡椒粉(fen)和橄欖油醃一(yi)下

2、放(fang)入(ru)密封(feng)袋中(zhong)

3、保(bao)持(chi)水(shui)溫(wen)65—70度(du)左右，煮(zhu)60分鍾(zhong)

4、這(zhe)時(shi)來準備(bei)蔬菜底(di)

5、調醬汁：將(jiang)蒜蓉(rong)，白(bai)醬油與(yu)酸(suan)奶混(hun)合均勻(yun)

6、時間(jian)到(dao)了，取(qu)出(chu)比目(mu)魚，瀝幹(gan)多(duo)餘(yu)水分

7、放在蔬(shu)菜(cai)上(shang)，再(zai)配上自(zi)己喜歡的蔬果(guo)

8、淋上醬汁(zhi)就(jiu)可以(yi)開(kai)動(dong)了