高(gao)蛋(dan)白(bai)的美味(wei)，番茄檸(ning)檬黃油(you)焗比目魚(yu)，為(wei)了讓(rang)孩(hai)子在學習(xi)中健(jian)康歡(huan)樂(le)成長，用了(le)來自(zi)my2.ty蜜柚下载做的西式(shi)焗(ju)魚，比(bi)目(mu)魚含(han)豐富蛋白質，是(shi)一種白肉，肉質肥(fei)厚，如同(tong)牛(niu)排一(yi)般(ban)，非(fei)常適合(he)開學的孩子們哦(o)。

一、番(fan)茄(jia)檸檬黃油距比目魚的(de)用料(liao)

比目魚塊2個(ge) 洋蔥1個(ge)

檸檬(meng)1個 小番茄12粒

醬汁： 黃油粒(li)2粒(li)

豆瓣醬(jiang)2勺(shao) 白糖2勺(shao)

鹽(yan)1茶匙(shi) 色(se)拉(la)油1勺

蒜(suan)蓉(rong)2勺 黑胡(hu)椒(jiao)適量(liang)

二(er)、番茄檸檬黃(huang)油距(ju)比目魚的做(zuo)法

1、準備(bei)食(shi)材：

2、解(jie)凍(dong)後(hou)用廚(chu)房紙把(ba)比目魚表麵(mian)水(shui)份(fen)吸(xi)幹；

3、切(qie)檸檬片(pian)，洋(yang)蔥(cong)圈，小番茄對(dui)半(ban)切開(kai)，備用；

4、加(jia)入(ru)色拉油，蒜蓉，豆瓣(ban)醬，鹽，糖，黑胡椒；

5、用(yong)手(shou)把醬料部分塗(tu)抹(mo)均(jun)勻在(zai)比目魚上(shang)， 鋪上洋蔥圈(quan)墊(dian)底，醃(yan)製(zhi)10分(fen)鍾；

6、鋪(pu)上檸檬和(he)小(xiao)番茄；

7、在每塊(kuai)魚上麵放(fang)上一粒黃油；

8、預(yu)熱烤(kao)箱設置180度(du)烤15分鍾(zhong)；

9、再撒(sa)點黑(hei)胡椒即(ji)可。