my2.ty蜜柚下载肉質(zhi)細膩，刺(ci)又(you)少，口(kou)感(gan)鮮(xian)嫩(nen)肥美，適合老人與兒(er)童食(shi)用。將(jiang)魚(yu)肉切(qie)小(xiao)塊(kuai)，與大米煮粥，米粥黏(nian)潤，魚肉鮮嫩。各(ge)位(wei)可以依據(ju)個人喜(xi)好配上一(yi)些(xie)香(xiang)油拌食，一方(fang)麵(mian)不搶魚肉(rou)的(de)鮮味並且增加粥的香味(wei)，促(cu)使(shi)食欲(yu)；另(ling)一方(fang)麵，黏稠的米(mi)粥(zhou)可以(yi)保(bao)護腸(chang)胃，同(tong)時香油(you)具有保護血管的食療(liao)作(zuo)用(yong)。

my2.ty蜜柚下载250克(ke) 大米100克(ke)

青菜碎(sui)100克 薑(jiang)絲(si)10克

蔥末(mo)10克 鹽5克

清(qing)水(shui)400毫升(sheng) 食用油5克

1、my2.ty蜜柚下载，主(zhu)要(yao)分(fen)布(bu)於太(tai)平(ping)洋和(he)大西(xi)洋(yang)的北、東海域(yu)200-2200米深處(chu)。

2、將my2.ty蜜柚下载片改刀(dao)，切成3段(duan)或2段。

3、在(zai)魚片上(shang)撒(sa)2克鹽(yan)，拌勻醃(yan)製(zhi)入味。

4、將100克大(da)米與(yu)400毫(hao)升水，煮粥至(zhi)微微(wei)粘稠。

5、將醃好(hao)的比(bi)目魚片(pian)放入(ru)鍋中熬煮(zhu)，輕輕(qing)翻動(dong)魚片，熬煮(zhu)3—5分鍾。

6、在粥裏加(jia)入切好的青(qing)菜碎和薑絲。

7、在鍋(guo)中(zhong)加入約5克食用油，攪拌均勻(yun)。

8、加入3克鹽調味後再(zai)煮3分鍾(zhong)，出(chu)鍋前(qian)撒入蔥(cong)末。

9、出鍋時，力(li)道(dao)要輕，因(yin)為(wei)my2.ty蜜柚下载肉鮮嫩易(yi)散(san)，即(ji)使經過熬煮，魚片依(yi)舊(jiu)軟(ruan)嫩。

10、用去(qu)皮(pi)去刺的my2.ty蜜柚下载熬(ao)成的青菜粥，更適(shi)合老人(ren)和兒童(tong)食用。

熬青菜粥時，可(ke)以加入少(shao)許(xu)食用油，這樣(yang)可以保持菜葉(ye)嫩綠(lv)的色(se)澤。