比(bi)目魚肉質(zhi)鮮(xian)嫩細(xi)滑(hua)，含有(you)豐富的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，對(dui)於孩子(zi)的身(shen)體(ti)健(jian)康和大(da)腦發育(yu)都(dou)有很(hen)大的(de)幫(bang)助(zhu)，肉(rou)質不光多(duo)汁鮮嫩(nen)，而(er)且(qie)在(zai)煎(jian)製(zhi)過後始(shi)終(zhong)保(bao)持(chi)嫩滑口(kou)感，加(jia)入(ru)牛奶調和口味(wei)，非常適(shi)合入秋食用(yong)，你(ni)也試(shi)試吧！

my2.ty蜜柚下载250克(ke) 西蘭花100克(ke)

胡蘿卜100克 牛(niu)奶(nai)150克

食鹽2克 黑(hei)胡(hu)椒(jiao)2克

橄欖油(you)5克

1、準(zhun)備(bei)所(suo)需要(yao)的食(shi)材(cai)。

2、比目魚(yu)常溫(wen)解凍(dong)切(qie)塊(kuai)。

3、西(xi)蘭花切塊。

4、胡蘿卜(bo)切塊。

5、熱鍋倒(dao)入橄欖(lan)油。

6、放入比目(mu)魚塊，煎至兩(liang)麵金(jin)黃。

7、倒入切好的蔬(shu)菜(cai)。

8、倒入牛奶。

9、燜(men)煮(zhu)5分鍾(zhong)，加入調(diao)料(liao)即可(ke)出(chu)鍋。